Si je te dis flot de pensées, ça te parle ? Aussi connu sous le nom de journaling, c’est outil d’auto-coaching est vraiment efficace.
Et spoiler alert : cet outil est devenu l’un de mes meilleurs alliés au quotidien.
Autrefois, je subissais mes émotions…
Il y a 5 ans, il était difficile pour moi d’oser prendre ma vie en main. Je subissais mes émotions, le regard des autres – notamment au travail ou avec mon fils dans la rue – et surtout, mes propres croyances.
Cela provoquait en moi beaucoup de stress et ce dernier me paralysait. J’étais comme bloquée dans le brouillard et incapable de prendre des décisions.
Mais j’ai attendu d’être au plus mal, au bord du burn out, pour agir.
Dorénavant, je ne laisse plus les situations s’enliser.
Alors qu’est-ce qui fait que je réagis différemment ? Petit quiz du jour !
⬜ Réponse A. Je reste chez moi et je ne vois plus personne : fini le stress, fini les prises de décisions !
⬜ Réponse B. Je menace : la violence, il y a que ça de vrai !
⬜ Réponses C. L’auto-coaching fait partie de ma routine bien-être !
Je pense que tu l’as deviné, la bonne réponse est la réponse C 😅.
Le flot de pensées : une pratique quotidienne pour améliorer son bien-être
Désormais, l’auto-coaching est un besoin pour moi, en particulier lorsque quelque chose me contrarie.
Cela m’aide à :
✨ Mieux me comprendre,
✨ Améliorer ma compréhension des autres,
✨ Accueillir mes émotions, même les plus désagréables,
✨ Prendre de la hauteur,
✨ Et surtout, passer à l’action.
Le flot de pensées : un outil d’auto-coaching simple et puissant
Aujourd’hui, je te propose un premier outil d’auto-coaching à la portée de tous : l’écriture – en réalisant ton flot de pensées.
Le flot de pensées, c’est la version adulte du journal intime de tes 15 ans.
Comment réaliser un flot de pensées ? Eh bien exactement comme un journal intime !
Journaling : 4 étapes pour réaliser un flot de pensées
Voici donc ce que je te propose de faire ces prochains jours :
1. Choisi un carnet spécialement pour accueillir tes flots de pensées (je crois que la prochaine fois, je vais me prendre un journal intime d’ado, avec un cadenas 😝)
2. Détermine un moment dans ta journée pour écrire dans ton carnet : le matin, au moment de la sieste des enfants, avant de te coucher… Essaie de le faire quasi tous les jours durant la première semaine afin de gagner en aisance.
3. Écris tout ce qui te passe par la tête, même si tes propos sont complètement décousus : ce que tu penses de telle situation, ce que tu ressens, ce qui te tracasse, ce qui te met en joie…
Tu ne sais pas quoi raconter ? Dans ce cas, commence par écrire cela, puisque c’est ce que tu penses à cet instant précis ! « Je ne sais pas quoi écrire, mes pensées ne viennent pas. » Tu verras qu’en rédigeant cela, tes pensées vont très vite faire surface. Et de fil en aiguille, tu te sentiras de plus en plus à l’aise avec l’expression de tes pensées.
4. Continue d’écrire jusqu’à ce que tu n’aies plus rien à dire.
Une pratique d’écriture pour prendre de la hauteur au quotidien
Le principe est que tu couches sur le papier tes pensées de façon régulière (quotidiennement ou 2 fois par semaine, c’est toi qui vois…).
Aussi, je te conseille vivement de prendre quelques minutes pour le faire quand ça ne va pas fort. En effet, tu verras que tu auras beaucoup de choses à écrire et que tu te sentiras beaucoup mieux après. Comme un sentiment de légèreté !
Alors, prêt.e à t’y remettre comme à tes 15 ans 😉 ?
Dis-moi en commentaire si tu pratiques déjà cet exercice d’auto-coaching et s’il t’a permis de te sentir mieux ?
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